Bodybuilding
wird von vielen nicht als ein Sport an sich aufgefasst. Ist man nicht mit der
Materie vertraut, denkt man bei diesem Begriff wohl oft an breitgebaute,
solariumgebräunteHerren mit vollkommen übertriebenen Muskeln.
Wer beim Bodybuilding genau daran denkt, liegt grundsätzlich falsch. Bodybuilding ist weit mehr als nur Gewichte stemmen und Eiweiß zu konsumieren.
Beim Bodybuilding geht es im Großen und Ganzen um Ästhetik. Man versucht durch gutes Training und eine optimierte Ernährung gutaussehende Körperproportionen zu bekommen.
Dabei nimmt die Ernährung einen großen Anteil am Erfolg ein. Man muss sich gesund und eiweißhaltig ernähren, um die im Training gesetzten Muskelreize erfolgreich auszunutzen.
Trainiert wird dazu meist 3-5 mal pro Woche. Eine Trainingseinheit nimmt dabei ca. 1 Stunde in Anspruch.
Besonders als Anfänger oder Untrainierter wird man sehr schnell Fortschritte und erste Erfolge verzeichnen können.
Bei Trainingsanfängern sind jedoch zahlreiche Fehler sehr häufig zu beobachten. Beispielsweiße wird oft mit zu hohen Gewichten trainiert. Dadurch wird zwar der Muskel beansprucht, jedoch neigt man auch dazu, viele Übungen falsch auszuführen. Es geht nicht nur der hauptsächliche Trainingseffekt verloren, sondern belastet außerdem Gelenke, Sehnen und Bänder stärker.
Ein weiterer Anfängerfehler ist ein falsches Volumen. Beim Volumen handelt es sich um die Übungen, die für eine bestimmte Muskelgruppe ausgeführt werden. Große Muskelgruppe wie etwa der Rücken oder die Beine benötigen mehr Übungen und Sätze, als das bei kleineren Gruppen, wie etwa dem Bizeps der Fall wäre.
Von vielen Sportlern wird Bodybuilding auch als 24-Stunden Hobby bezeichnet. Damit ist gemeint, dass es nicht nur um das Training geht, welches vergleichsweise nur sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt. Vielmehr ist das Bodybuilding eine Einstellung oder Lebensphilosophie, da man immer darauf achten muss, dass man sich gut und gesund ernährt und die Muskulatur mit Eiweiß versorgt ist.
Bodybuilding ist zweifelsohne mehr als nur ein 0815-Sport, da es um viel mehr als nur Gewichte heben geht.
Wer beim Bodybuilding genau daran denkt, liegt grundsätzlich falsch. Bodybuilding ist weit mehr als nur Gewichte stemmen und Eiweiß zu konsumieren.
Beim Bodybuilding geht es im Großen und Ganzen um Ästhetik. Man versucht durch gutes Training und eine optimierte Ernährung gutaussehende Körperproportionen zu bekommen.
Dabei nimmt die Ernährung einen großen Anteil am Erfolg ein. Man muss sich gesund und eiweißhaltig ernähren, um die im Training gesetzten Muskelreize erfolgreich auszunutzen.
Trainiert wird dazu meist 3-5 mal pro Woche. Eine Trainingseinheit nimmt dabei ca. 1 Stunde in Anspruch.
Besonders als Anfänger oder Untrainierter wird man sehr schnell Fortschritte und erste Erfolge verzeichnen können.
Bei Trainingsanfängern sind jedoch zahlreiche Fehler sehr häufig zu beobachten. Beispielsweiße wird oft mit zu hohen Gewichten trainiert. Dadurch wird zwar der Muskel beansprucht, jedoch neigt man auch dazu, viele Übungen falsch auszuführen. Es geht nicht nur der hauptsächliche Trainingseffekt verloren, sondern belastet außerdem Gelenke, Sehnen und Bänder stärker.
Ein weiterer Anfängerfehler ist ein falsches Volumen. Beim Volumen handelt es sich um die Übungen, die für eine bestimmte Muskelgruppe ausgeführt werden. Große Muskelgruppe wie etwa der Rücken oder die Beine benötigen mehr Übungen und Sätze, als das bei kleineren Gruppen, wie etwa dem Bizeps der Fall wäre.
Von vielen Sportlern wird Bodybuilding auch als 24-Stunden Hobby bezeichnet. Damit ist gemeint, dass es nicht nur um das Training geht, welches vergleichsweise nur sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt. Vielmehr ist das Bodybuilding eine Einstellung oder Lebensphilosophie, da man immer darauf achten muss, dass man sich gut und gesund ernährt und die Muskulatur mit Eiweiß versorgt ist.
Bodybuilding ist zweifelsohne mehr als nur ein 0815-Sport, da es um viel mehr als nur Gewichte heben geht.
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